Retrorunning, fa bene alla salute o è una moda pericolosa?

Contrariamente a quanto potresti pensare all’inizio, il retrorunning è semplicemente correre all’indietro . Ma non è un passatempo sporadico di eccentrici che pretendono di attirare l’attenzione, ma può già essere considerato uno sport serio. E si è lentamente ma inesorabilmente diffuso in tutto il mondo.

Tutto è iniziato nel 2005, quando un gruppo di atleti tedeschi, austriaci, francesi e svizzeri ha creato la prima associazione internazionale di retrorunning.

Gli ambasciatori retrorunning

Oggi nel mondo ci sono più di 28mila retrorunner e una federazione che organizza un Campionato del Mondo che si tiene ogni due anni in un Paese diverso.

Tra le atlete più in vista di questa specialità, al primo posto c’è la spagnola Sandra Corcuera , pluricampione del mondo. Anche il corridore tedesco Markus Jürgens , che detiene il record del mondo nella maratona di Hannover con un tempo di 3h 38m 27s. E dall’altra c’è il messicano Diego Polino , che si fa notare perché ha completato un ironman correndo all’indietro.

Le gare hanno iniziato a svolgersi in spazi chiusi e con cautela , poiché le cadute sono frequenti. Questi possono essere molto pericolosi, perché non hai le mani per attutire il colpo.

Tuttavia, nel tempo sono stati organizzati test all’aperto. E le distanze vanno dai 1.500 metri ai 10.000, oltre ad essere comprese nel triathlon dispari.

Per iniziare a praticarlo

Secondo la campionessa Sandra Corcuera , è meglio allenarsi sulla pista da corsa con la linea di terra come guida. Un’altra opzione è quella di correre in un circuito chiuso dove non passano molte persone e non ci sono ostacoli o auto.

All’inizio è normale dover girare la testa per vedere dove stai andando. Ma a poco a poco la tecnica del passo all’indietro viene migliorata e si acquisiscono sicurezza e muscoli. In seguito, molto allenamento, perseveranza e l’attrezzatura giusta, come un orologio sportivo, ti aiuteranno a monitorare i tuoi progressi.

I pro e i contro

In termini di salute, ci sono alcune voci che considerano ancora il retrorunning una moda passeggera a dir poco pericolosa. La sua tesi è che si basa su un’esecuzione completamente innaturale e biomeccanica con un’elevata componente dannosa, poiché l’anatomia umana è progettata per andare avanti.

Ma la stragrande maggioranza dei seguaci di questa specialità, assicura che ha molti vantaggi. Tra questi c’è il ridotto rischio di lesioni, che aiuta a correggere la posizione delle vertebre, rafforzare i muscoli delle ginocchia e persino migliorare la memoria e l’equilibrio.

Benefici alla salute

A conferma di questa posizione, esistono attualmente studi biomeccanici che spiegano i benefici di questa originale modalità di corsa. Come spiega il prestigioso traumatologo Stefano Pulici , specialista in Medicina dello Sport, le velocità e le distanze da percorrere in questo tipo di attività sono inferiori, quindi si tratta di gare a basso impatto per le ginocchia.

Inoltre, il retrorunning è incluso come parte di vari programmi di riabilitazione . Questo perché migliora la stabilità del tronco, la postura e i muscoli compensatori. Cioè glutei, lombari e muscoli posteriori della coscia.

Ti unisci alla sfida o preferisci non essere guardato con stupore ?

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